การแต่งห้องนอนให้นอนเต็มอิ่ม

         การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างมาก การได้นอนเต็มอิ่ม นอนหลับลึกและมีความสุข ถืแเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ แต่บางคนหรือหลายๆคนอาจไม่ได้หลับเต็มอิ่ม หรือนอนเต็มที่ อาจด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง เช่น ความเครียด บรรยากาศในห้อง หรือกลิ่นต่างๆ เหล่านี้เป็นตัวทำลายการนอนหลับของเราอย่างยิ่ง มาดูเคล็ดลับวิธีการจัดห้องนอนให้นอนเต็มอิ่มกันค่ะ โทนสีห้องเป็นตัวหนึ่งที่จะสร้างบรรยากาศให้ห้องนอนน่านอน และนอนแล้วรู้สึกสบาย มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง และทำได้ไม่ยากด้วยค่ะ

   "สีโทนเย็น" 
       เรื่องของสีนี่เอาจจะยากเกินแก้ไขสักหน่อย  ตามทฤษฎีสี แต่ละสีสันต่างก็มีนัยยะแฝงอยู่แล้ว เราควรเลือกโทนสีเย็นเพื่อสื่อถึงความสงบ ร่มเย็น ไม่ควรใช้สีโทนร้อนซึ่งมีสีสันฉูดฉาด แต่ตามปกติ หอพักหรือบ้านพักมักจะตกแต่งหรือทาสีด้วยสีโทนเย็น สบายตาอยู่แล้ว ดังนั้น น้องๆ ก็เพียงแค่เพิ่มของตกแต่งให้เข้ากัน และที่สำคัญ สีโทนเย็น จะช่วยเพิ่มความสว่าง และทำให้ห้องดูกว้างขึ้นด้วยค่ะ
   "ม่านกันแสง"
       ผ้าม่านเป็นอีกตัวช่วยหนึ่ง เพราะถ้าห้องนอนมีแสงสว่างลอดเข้ามามากไป จะรบกวนการนอนของเราอย่างมาก  ดังนั้น ควรเลือกหาผ้าม่านสีอ่อนที่มีสีอ่อน สบายตา มาเป็นม่านกรองแสงจากภายนอกให้ลดความสว่างลง เพื่อให้ห้องดูสลัวเล็กน้อย เหมาะแก่การนอนพักผ่อน

  "สมดุลของเตียงนอน"
       ความสมดุลย์ของแตงนอนในที่นี้ หมายถึงเลือกเตียงนอนที่เหมาะกับตัวเรา แต่ในห้องนอนของอพาร์ทเม้นท์ หอพักทั้งหลายส่วนมากมักจะเป็นเตียงขนาดเล็กแต่ก็ไม่เล็กมาก ถ้าอยากมีเตียงใหญ่ๆ กว้่างๆ คงต้องเลือกห้องที่เป็นเตียง 6 ฟุตจะดีกว่า แต่ก็ทำให้พื้นที่ในห้องลดลงด้วยเช่นกัน อันนี้ต้องคิดกันละคะว่าจะเอาแบบไหนดี ปรับมุมให้เหมาะ และพยายามอย่าหาอะไรมาวางไว้รอบเตียงมากเกินไป เพราะจะทำให้ดูรก อึดอัดเวลานอนได้
  "ไฟสลัว"
      สำหรับแสงไฟในห้องนอน ควรหาซื้อโคมไฟที่สามารถปรับระดับแสงได้จะยิ่งดี เพราะการนอนด้วยแสงนีออนจ้าๆหรือโคมไฟที่ส่างเกินไป จะทำให้เรานอนหลับไม่สนิทนัก บางคนปิดไฟนอนก็คงไม่มีปัญหา แต่บางคนติดนอนเปิดไฟ ก็ควรเลือกโคมไฟที่แสงไม่สว่างมากนัก เอาแค่พอมีแสงมองเห้นได้นิดหน่อยก็พอค่ะ คราวนี้ละก็หลับได้เต็มอิ่มแน่ค่ะ
  
 "ชุดเครื่องนอน"
      สำหรับชุดเครื่องนอนนั้น อันดับแรกเลยคือความสะอาด หมั่นซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนและผ้าห่มเสมอ หรือนำไปตากแดดบ้าง นอกจากจะลดพวกไรฝุ่นแล้ว ยังเพิ่งกลิ่นหอมให้กับเครื่องนอนของเราด้วย ลองคิดดูซิ ถ้าผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนและผ้าห่มมีกลิ่นสดชื่น สะอาด มันน่านอนสักแค่ไหน แต่ถ้าชุดเครื่องนอนมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ไม่ค่อยซัก นอกจากจะมีฝุ่นแล้ว ยังเป็นผลเสียต่อสุขภาพด้วย เพราะเราต้องสูดดมเอาฝุ่นที่เกาะอยู่เข้าไปในร่างกายทั้งคืน แล้วเราจะหลับเต็มอิ่มกันได้อย่างไร

ทั้งหมดนี้ไม่ยากใช่ไหมคะ เพื่อนๆลองทำดูแล้วจะรู้ว่าการได้นอนหลับสินท นอนหลับแบบเต็มอิ่มเป็นอย่างไร ตื่นมาเราก็จะรู้สึกสดชื่น เพราะได้พักผ่อนเต็มที่ พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างสดใสเลยเชียวค่ะ